時々、日記

2024 / 06 / 28  08:49

続き❣️どうすれば腸内環境が良くなるか?

続き❣️どうすれば腸内環境が良くなるか?

🔸善玉菌を増やす食べ物を積極的に摂る

→プロバイオティクスと言いますよ😊

 

例えば、ぬか漬け、キムチ、味噌、納豆、ヨーグルトなど。

🔸善玉菌のエサとなる食物繊維とオリゴ糖を摂る

→プレバイオディクスと言いますよ😊

 

例えば、ワカメ、めかぶ、菊芋、ニンニク、バナナ、ごぼう、ハチミツ、など。

🌸まとめ🌸

①良い菌を摂る

②それらを増やす

→ポストバイオディクスと言いますよ😊

①と②を毎日心がけて摂ってみて下さいね🌸

でも‼️

実はもう一つ大切なことがあるんです💝

それは、次回のお楽しみ🥰

2024 / 06 / 27  18:49

理想的な腸内環境って?

理想的な腸内環境って?

腸の中の

善玉菌、日和見菌、悪玉菌が

2:7:1の割合で存在するのが好ましいです。

日和見菌は

優勢な方に味方をするので、

9:1と善玉菌が優勢な腸内環境になります。

このバランスが保たれると

◇消化、吸収の改善

◇免疫機能の向上

◇健康的な精神の改善

◇代謝の改善

◇炎症の抑制

◇便通の改善

などが期待できます✨✨

では腸内環境を整えるにはどうしたら良いか?

は、次回をお楽しみに🌈

 

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