🔸善玉菌を増やす食べ物を積極的に摂る

→プロバイオティクスと言いますよ😊

例えば、ぬか漬け、キムチ、味噌、納豆、ヨーグルトなど。

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🔸善玉菌のエサとなる食物繊維とオリゴ糖を摂る

→プレバイオディクスと言いますよ😊

例えば、ワカメ、めかぶ、菊芋、ニンニク、バナナ、ごぼう、ハチミツ、など。

🌸まとめ🌸

①良い菌を摂る

②それらを増やす

→ポストバイオディクスと言いますよ😊

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①と②を毎日心がけて摂ってみて下さいね🌸

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でも‼️

実はもう一つ大切なことがあるんです💝

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それは、次回のお楽しみ🥰

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腸の中の

善玉菌、日和見菌、悪玉菌が

2:7:1の割合で存在するのが好ましいです。

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日和見菌は

優勢な方に味方をするので、

9：1と善玉菌が優勢な腸内環境になります。

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このバランスが保たれると

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◇消化、吸収の改善

◇免疫機能の向上

◇健康的な精神の改善

◇代謝の改善

◇炎症の抑制

◇便通の改善

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などが期待できます✨✨

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では腸内環境を整えるにはどうしたら良いか？

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は、次回をお楽しみに🌈

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