時々、日記
2024 / 06 / 28 08:49
続き❣️どうすれば腸内環境が良くなるか?
![続き❣️どうすれば腸内環境が良くなるか?](http://cdn.goope.jp/86040/240628085045-667dfad53eae2.jpg)
🔸善玉菌を増やす食べ物を積極的に摂る
→プロバイオティクスと言いますよ😊
例えば、ぬか漬け、キムチ、味噌、納豆、ヨーグルトなど。
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🔸善玉菌のエサとなる食物繊維とオリゴ糖を摂る
→プレバイオディクスと言いますよ😊
例えば、ワカメ、めかぶ、菊芋、ニンニク、バナナ、ごぼう、ハチミツ、など。
🌸まとめ🌸
①良い菌を摂る
②それらを増やす
→ポストバイオディクスと言いますよ😊
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①と②を毎日心がけて摂ってみて下さいね🌸
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でも‼️
実はもう一つ大切なことがあるんです💝
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それは、次回のお楽しみ🥰
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2024 / 06 / 27 18:49
理想的な腸内環境って?
![理想的な腸内環境って?](http://cdn.goope.jp/86040/240627185150-667d3636eea32.jpg)
腸の中の
善玉菌、日和見菌、悪玉菌が
2:7:1の割合で存在するのが好ましいです。
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日和見菌は
優勢な方に味方をするので、
9:1と善玉菌が優勢な腸内環境になります。
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このバランスが保たれると
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◇消化、吸収の改善
◇免疫機能の向上
◇健康的な精神の改善
◇代謝の改善
◇炎症の抑制
◇便通の改善
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などが期待できます✨✨
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では腸内環境を整えるにはどうしたら良いか?
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は、次回をお楽しみに🌈
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