🔸善玉菌を増やす食べ物を積極的に摂る

→プロバイオティクスと言いますよ😊

例えば、ぬか漬け、キムチ、味噌、納豆、ヨーグルトなど。

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🔸善玉菌のエサとなる食物繊維とオリゴ糖を摂る

→プレバイオディクスと言いますよ😊

例えば、ワカメ、めかぶ、菊芋、ニンニク、バナナ、ごぼう、ハチミツ、など。

🌸まとめ🌸

①良い菌を摂る

②それらを増やす

→ポストバイオディクスと言いますよ😊

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①と②を毎日心がけて摂ってみて下さいね🌸

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でも‼️

実はもう一つ大切なことがあるんです💝

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それは、次回のお楽しみ🥰

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